今天看了和菜头的《社交媒体脱敏》，让我有立马一种愚昧自拔的感觉。原文：https://mp.weixin.qq.com/s/HfMCfMBfilk-ffhsctZfiw?scene=1&click_id=10 我反复看了好多遍，看完有点羞愧，实际上我也有和朋友高谈虚论：战争，疾病，政策...

我的睡眠不是很好，在很久之前发现把注意力集中到呼吸，就很容易入睡，一直不知道为什么。直到看到一段采访，了解到内观，才知道无意间我在内观。 我查阅了很多资料，总结成简单的三个部分：身体的体验（冷热酸麻）；情绪的体验（喜怒哀乐）；思维的体验（来来去去的念头）。内观的最终目的是平静。 网上有很多课程...

从十月中旬开始，陆续在给广轻的学生上关于视频策划与创作的课程，到十二月开始实训。视频的实训内容是去外贸企业拍摄几类视频：企业宣传片，工艺，客户案例等视频。 今天在和一组做户外家具的学生交流视频思路和脚本，发现在刚开始的阶段，大家可能无从下手。 于是我根据视频的创作顺序，给到了一些步骤，按着步骤...

今天是我在东莞出差的最后一天。回到房间，突然很想写点什么。 平时的出差常常是“任务模式”，忙碌、疲惫，总觉得陌生的城市没有归属感。但这14天，竟然每天都很开心，有点舍不得离开。 这次来东莞，同事们最多的反馈是觉得我“能量很高，很阳光”。但其实，我更想说，是你们的热情、友善和活力点燃了我。正是这...

我一直很好奇，为什么小时候的我天不怕地不怕，可以自由自在地活在自己的小世界里。而上了大学之后，却慢慢变得敏感、焦虑、开始内耗。 直到有一天，我和一位朋友聊天，他说了一段话让我突然明白了一些东西。他说： “小孩子活得更接近‘本我’，是最自然、最真实的自己。但随着成长，我们慢慢被社会的规则、道德教...

年初的时候，我的领导兼朋友分享了一个特别的习惯：每年他会选择一个词来“修行”。当时我听完很震撼，也很想照做。于是我认真思考了很久，想选一个词来陪我走这一年。但当时没有结果。 现在已经到了年中，忽然，我很确定，我想修的词是：“尊重”。 尊重自己的直觉、感受、选择、想法、情绪；尊重别人的思想、文化...

7月28日，我一口气完成了一条视频，从拍摄到剪辑，全程特别顺畅。对我来说，这是一件神奇的事。 从大学开始，我就一直有做视频的想法，想表达自己、想发声。但这些念头总是不了了之，不是因为没时间，而是我总觉得还不够好、时机不够成熟、自己还没准备好。 但这次完全不一样。我有思路、有想法，面对镜头也完全...

5月31号准备放端午，我决定去尝试：骑公路车从广州到中山。 我原本以为这对我会很轻松，但事实往往很打脸。 全程65km,爬升400m。 我是在一个长上坡上感受到极限，但我被迫不能放弃，因为来来往往全是车，我只能咬牙坚持，告诉自己，再踩一下，再踩一下。 也许就是这样，在迷茫困境中，走一步在走一步。

掌控是安全感的来源。 把控自己可以控制的但同时需要接纳自己无法控制的事情。

原先在决定搭建一个博客网站的时候，会以为最难的部分是技术，后来真正做的时候，发现是自我。 我花了很长时间去思考这个问题，花了很长时间观察自己。 喜欢吃什么，睡多久，做什么运动，什么状态最舒服，为什么我会做某样决定….. 越了解自己，越平静，反倒不在乎”我是谁”这个问题了，因为这都是我。